Dormire è un qualcosa di importantissimo ma, purtroppo, diventa una conquista per molte persone che soffrono d’insonnia e che non riescono ad addormentarsi facilmente. Per questo motivo, potrebbe essere molto complicato – soprattutto durante giornate estive in cui il caldo incombe – riuscire ad addormentarsi; molto spesso, però, il tutto passa attraverso una mancata situazione di relax, che porta tantissime persone a essere tese e a non riuscire a trovarsi comodamente a letto, anche se al termine di una giornata complicata. Per fortuna, però, è possibile agire rilassandosi al meglio prima di dormire e, soprattutto, seguendo alcuni consigli utili che potranno aumentare la possibilità di addormentarsi.
Bere una tisana o una camomilla
Si parte con un primo consiglio utile che potrà essere seguito, se ci si vuole rilassare prima di andare a dormire: non c’è niente di meglio che una buona tisana o una camomilla per distendere i nervi e, soprattutto, per addormentarsi anche in maniera piuttosto tranquilla. Molto spesso, lo stress, l’ansia o i pensieri possono essere responsabili di una qualità del sonno tutt’altro che elevata e tantissime persone, soprattutto se soffrono di insonnia, potrebbero avere problemi proprio a causa dei numerosi pensieri che incombono quando ci si mette a letto.
Tisana e camomilla sono rimedi sicuramente non invasivi e che, grazie alla loro capacità di conferire ingredienti naturali all’organismo, permetteranno sicuramente di conciliare il sonno al meglio. Per quanto riguarda una tisana, questa potrebbe garantire una buona digestione, causando sgonfiore o semplicemente placando i nervi più tesi mentre, con una camomilla calda, ci si potrà anche addormentare maggiormente. È importante, in ogni caso, evitare prodotti che provochino l’effetto opposto, come bibite gassate, tè o anche sostanze eccitanti come la curcuma.
Leggere frasi o guardare immagini di buonanotte
A volte, al termine di una giornata difficile o semplicemente per riuscire ad addormentarsi più facilmente, il relax si conquista anche con una persona che si ama o semplicemente leggendo delle belle frasi e guardando delle immagini che possano riuscire a mettere di buon umore. Se quelle che sono salvate nella galleria non dovessero bastare e non ci fossero pagine, gruppe o profili in grado di procurarne di efficaci, qui troverai nuove immagini di buonanotte: in questo modo, sarà possibile leggere dei bei messaggi di buonanotte affiancati alla luna o ad un panorama mozzafiato, in grado di rilassare automaticamente e, soprattutto, di rendere il proprio riposo finalmente ristoratore.
Guardare una puntata di una serie TV
Essere molto attaccati agli schermi non è un grandissimo aiuto per coloro che vogliono rilassarsi e dormire, dal momento che alcuni studi hanno dimostrato che utilizzare molto lo smartphone, prima di dormire, potrebbe ridurre complessivamente quella situazione di relax tale da assicurare una buona fase di sonno, sia in termini di durata totale, sia per quanto riguarda la qualità della propria dormita. Tuttavia, se prima di andare a dormire si è abituati a guardare un film o la puntata di una serie TV, magari ci si può affidare alla televisione o al computer, così da non tenere troppo gli occhi vicini al proprio cellulare e potendo anche osservare le immagini con una grandezza e una qualità maggiore. Immaginiamo che guardare qualcosa che si ami, che si tratti di una serie TV maggiormente intrigante o di una sitcom che stimola qualche risata in più, provocherà il giusto stato di relax e dormire, di conseguenza, sarà un gioco da ragazzi.
Ascoltare una live ASMR
Un ultimo consiglio da seguire, a proposito di come rilassarsi prima di dormire, riguarda l’ultima frontiera del relax per tantissime persone: l’ASMR. Trattasi di una sigla che sta per Autonomous sensory meridian response, che può essere tradotta come sensazione di formicolio che viene provocata in alcune zone del corpo e che corrisponde ad una risposta di relax da parte dell’organismo; questo relax può essere ottenuto attraverso varie tipologie di stimolo, che hanno a che fare essenzialmente con tatto e udito. Il senso coinvolto dalle live ASMR è il secondo, ed è “stuzzicato” da una serie di rumori a bassa frequenza che vengono provocati da strumenti che vengono delicatamente picchiettati contro un microfono: non tutti apprezzano la nuova tendenza ASMR ma, per tantissime persone, si tratta di un qualcosa di assolutamente irrinunciabile.
